top of page

משחק 4 מאפשר למאמן 3 חילופים על הגומי השחור.

מערכת ריידרס

משחק ראשון עם 3 חילופים באותו מקצה.
משחק ראשון עם 3 חילופים באותו מקצה.

המשחק הרביעי של ליגת FFL בעונת 2025 עובר לעמק הירדן. קרוס דה וואלי הוא בוקס מושלם למשחק הזה. המשחק השלישי הוא 37 דקות משחק. GAME N.4

37 MIN GAME DIVIDED FOR 3 EVENTS Each event will give The Team 1 Point in the game himself. the result will be compared against all teams for separate score from the league.


EVENT N.1 "LINE RUN"

Only 1 athlete is on the platform, the coach can choose up to 3 switch, male and femal for the event. the switch will be made only when the athlete cross the "switch line"

FOR TIME: 50 BOX JUMPS OVER 50 DB SNATCH - ALT

20 BURPEES OVER DB 50 KIPPING PULL UPS

50 WALL BALL 9/7KG


Time cap: 12 min


-REST 5 MIN-


EVENT N.2 "JUMPING BEAR"

IN Group of 4 (2 MALE AND 2 FEMALE)

DIVIDED TO TWO GROUPS: 1F AND 1M

YOU GO I GO BETWEEN THE TWO COUPLES

8 MIN AMRAP: 20m D ball bear hug walking lunges synchronized 50/30kg 20m Burpee broad jumps the switch between the couples will be made only when both athletes cross the switch line.

-REST 6 MIN-

EVENT.3 "POWER USE" COLLECT AS MANY REPS AS POSSIBLE IN 6 MIN 1 BARBELL WEIGHT 80kg (20kg barbell) For the female Deadlift For the male power clean *must go 1/1 reps


LIKE NOTHING ELSE - עצימות, מתח ואתגר שלא חווים בשום מקום אחר


119 צפיות0 תגובות

פוסטים אחרונים

הצג הכול

Komentarze


bottom of page