top of page

המשחק מתחיל - האימון הראשון נחשף.

מערכת ריידרס

עודכן: 1 בפבר׳


משחק הפתיחה של הליגה - 14/02/25
משחק הפתיחה של הליגה - 14/02/25

המשחק הראשון של ליגת FFL נחשף. משחקי ה-FFL בנויים מ-3 חלקים כולל מנוחה ובמקרים מסוימים מקבלים הארכת זמן מראש. המשחק הראשון הוא 33 דקות משחק.


GAME N.1

33 MIN GAME DIVIDED FOR 3 EVENTS Each event will give The Team 1 Point in the game himself.

the result will be compared against all teams for separate score from the league.


EVENT N.1 "Rowing on Sand" - 8 MIN AMRAP: 

Row For meters in groups of 4 athletes 2 male and 2 female with 1 rowing machine and 3 sand bags (70kg/50kg) the rowing can be done only when the sand bags are in the air ,if one or more goes down the teams needs to stop rowing till all the bags in the air again. the switch on the rower can be as the coach decides. you not have to switch at all if you want so, just pick up the bags and row.


 -Rest 2 min and use 2 new athletes


EVENT N.2  "DB Triangle"

in groups of 3 (2 male/ 1 female or 2 Female/ 1 male) with 1 optional athlete switch in the event FOR TIME (10 MIN TC)

Standing in triangle shape every athlete on every corner.

 all the movments need to be synchronised. (22.5kg/15kg) 30 DB HOPS 20 DB SNATCH 10 DB FRONT SQUATS 10 DB DEVIL PRESS 10 DB FRONT SQUATS 20 DB SNATCH 30 DB HOPS


-REST 3 MIN-


EVENT.3 "Heavy Lift"   For Load all kg lifted combined from max lift of every athlete.

 5 Athletes (3 male/2 female) must compete

 in 10 min built to heavy complex

 1 clean

 2 front squats

 1 s2oh

 winner is the team with highest kg.


LIKE NOTHING ELSE - עצימות, מתח ואתגר שלא חווים בשום מקום אחר


312 צפיות0 תגובות

פוסטים אחרונים

הצג הכול

Comments


bottom of page